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东莞市新冠肺炎中医治未病指引来了

发布时间:2021-12-24 09:25   来源:东莞阳光网    作者:admin

为发挥中医药特色优势,进一步做好东莞市新冠肺炎预防工作,在市卫生健康局指导下,市新冠肺炎中医药防治专家组根据新冠肺炎的临床特征、岭南地区体质特性,制定了相关指引。

临床上,新冠肺炎的中医致病邪气性质表现为寒湿疫毒;岭南地区气候多潮湿、人群体质具有“阳气不足、上热下寒、湿气偏盛”的特性;而岭南地区冬天为干燥暖冬;“冬时应寒而反大温,非其时而有其气”。按照中医治未病理论,应当结合新冠病毒的中医属性、岭南气候及人群体质推荐适合当下时令的食疗方、中药预防调养方以及一系列适合大众的生活方式等,以固本纠偏、防病强身,供大众结合实际选用。

01

预防食疗方

1.青橄榄陈皮汤:

青橄榄30克,陈皮5克,瘦肉1两。

2.芦根葛根汤:

芦根20克,葛根30克,瘦肉1两。

3.五指毛桃大枣汤:

五指毛桃30克,大枣10克,瘦肉1两。

服用方法:煲汤饮用,饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天,或每2-3天服1次。

02

预防调养方

组成:

五指毛桃15克,白术10克,防风10克,沙参10克,芦根10克,连翘10克,紫苏叶5克,藿香15克,甘草5克,生姜5克。

适用人群:

12岁以上人群,6-12岁儿童服用成人用量的一半;孕妇及哺乳期妇女不适用。

煎服法:

将方药置于煎药锅中,加清水800毫升,大火煎至水开后在调小火煲煎半小时至400m1(大约1碗),每天1剂,分2次温服。建议密切接触者和次密切接触者连续服用14天,一线防疫人员和普通成人连续服用7天。

03

中医药简易辟秽防疫法

1.用艾条按每100平方米1条,或苍术饮片约15-30克的分量,在室内燃烧、烟熏。注意熏蒸期间人不要逗留在室内,熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。

2.手足偏凉人群,可1-2天沐足1次;方法:艾叶50克,青蒿50克,生姜50克(切片),苍术30克,水4000-5000毫升,滚开后转小火煮15分钟,待水温降至约45℃左右,浸泡足部,每次约15-20分钟,沐足水温不要低于35℃,以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

3.辟秽香囊:苍术、白芷、菖蒲,川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶各等分,共研细末后放在布包中,随包佩带或放置家中。

04

生活方式调养

1.避免交叉感染。“虚邪贼风,避之有时”,目前已经清楚,新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此要尽量减少对周围物体的接触,勤洗手,出门戴口罩,避免到人流密集场所,尽可能减少聚会。

2.避免熬夜,保证充足休息。

3.避风寒,保证头、颈、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人,尤其是小朋友,注意出汗之后,如果衣服湿了,应该尽快更换衣服,或者提前垫干毛巾在前胸后背吸汗,保持身体干爽,根据天气与出汗情况及时加减衣物。

4.避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物;慎食寒凉性较强的水果,或可将水果烹热后再食用;食用奶制品应适量,不宜过多;食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。

5.养成每天定时排便的习惯,尽量保证每天能自然排解大便。

6.保持每日适当活动。疫情期间基本上是居家闭门状态,可以随时进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼,行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、举哑铃等;老年人在居室中可进行深呼吸、八段锦、太极拳、易筋经等锻炼,以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

如阳光可照射进家庭居室中,应多到阳光照射区域沐浴阳光,保持居室卫生清洁,保持空气流通。中医导引可滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津,顾护人体正气。

此外,八段锦练习时间10~15 分钟左右,建议每天1~2次。太极拳推荐每日1次,每次30~50分钟为宜。易筋经推荐每日1~2次,每次20~30分钟为宜。以上中医导引锻炼方法,按照个人体质状况,以能承受为宜。

05

穴位保健按摩

由于寒湿疫毒和岭南偏湿体质均容易妨碍脾胃,大众人群,尤其是胃纳差、腹胀、大便稀烂或粘滞的人群,推荐对一些穴位进行自我保健按摩。

1.腿上的足三里穴

足三里穴具有明确调节肠道功能的作用,能健脾化湿,生发胃气,对于此次病毒性肺炎非常适用。

定位方法:足三里在小腿前外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余4指向下,中指指尖处。

按摩方法:找到穴位后,用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后,按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应,按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟,每日多次。

2.手上的曲池穴、合谷穴

曲池穴和合谷穴是大肠经的穴位,同样具有调整肠道的功能,同时还具有一定的退热效果。

①曲池穴

定位方法:曲池在手肘处,把胳膊弯曲,肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位就是。

按摩方法:双手交叉按摩,找到穴位后,用拇指按揉、按压5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜,每日多次。

②合谷穴

定位方法:合谷穴在手背,将食指、拇指并拢,在肌肉最高点便是。

按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜。每日多次。

3.手臂上的支沟穴、孔最穴

支沟穴是手少阳三焦经的穴位,对于便秘具有一定的治疗作用,取到泄热通便的功用。孔最穴是手太阴肺经的穴位,对于鼻塞具有一定的治疗作用,取到宣肺通窍的作用。

①支沟穴

定位方法:支沟穴在前臂背侧,伸臂俯掌,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。

按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜,每日多次。

②孔最穴

定位方法:在前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸。手臂向前,仰掌向上,以另手握住手臂中段处,用拇指指尖,垂直下按即是该穴。

按摩方法:双手交叉按摩,找到穴位后,用拇指按揉、按压5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜,每日多次。

06

心理自理自助与疏导

疫情发生,难免会产生巨大心理压力,心情也难免容易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠,还让人容易上火,以及消化与免疫失调等,为预防带来阻碍甚至加重易感性。因此,正确认识自己的心境反应,接纳这些情绪,自我减轻心理负担。不轻信某些传言,要相信政府公开的信息,要对政府的防疫工作保持足够的信心。同时在人们选择闭门不出时,应维持稳定健康的生活方式,积极和相关人士展开沟通。可以通过以下方法疏导情绪:

1.积极联想法:主动去联想一些积极的、放松的场景,有利于改善我们的心态;

2.放松训练:依次对手部、上肢,头部、下肢、双脚等各组群进行逐渐紧张和放松的过程,最后达到全身放松的目的;

3.正确宣泄情绪:可以通过写日记、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪;

4.调整认知:做有意义、有价值感的事情。

 
 
来源:东莞市卫生健康局    编辑:黄佩玲

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